Trening siłowy online
Program zbudowany na progresji obciążeń, periodyzacji objętościowej i właściwej technice wykonania.
Idealny dla osób, które chcą zbudować masę mięśniową, zwiększyć siłę i poprawić kompozycję ciała. Zawiera szczegółowe plany treningowe na cztery tygodnie z możliwością modyfikacji w trakcie współpracy.
Otrzymujesz: spersonalizowany plan treningowy, bibliotekę filmów instruktażowych, cotygodniowe konsultacje i dostęp do platformy online.
347 PLN / miesiąc
Kondycja i wytrzymałość
Trening oparty na rozwijaniu wydolności tlenowej, pracy interwałowej i treningu strefowego.
Dla osób, które chcą zwiększyć swoją wytrzymałość, poprawić parametry zdrowotne serca i układu krążenia lub przygotować się do wydarzeń sportowych wymagających długotrwałego wysiłku.
Otrzymujesz: plan treningowy dostosowany do Twojego poziomu, wskazówki dotyczące kontroli tętna i intensywności oraz comiesięczną analizę postępów.
289 PLN / miesiąc
Trening funkcjonalny
Program skoncentrowany na naturalnych wzorcach ruchu, mobilności i stabilizacji całego ciała.
Odpowiedni dla osób, które szukają wszechstronności fizycznej, chcą poprawić swoje możliwości ruchowe w codziennym życiu lub potrzebują treningu uzupełniającego do innej dyscypliny sportowej.
Otrzymujesz: kompleksowy plan ćwiczeń funkcjonalnych, protokoły rozciągania i mobilności oraz indywidualne dostosowania do Twojego trybu życia.
312 PLN / miesiąc
Redukcja masy ciała
Kompleksowy program łączący trening oporowy z pracą cardio oraz podstawowymi wytycznymi żywieniowymi.
Dla osób, które chcą zmienić skład ciała, zredukować tkankę tłuszczową przy zachowaniu masy mięśniowej i nauczyć się zrównoważonego podejścia do aktywności fizycznej.
Otrzymujesz: zintegrowany plan treningowo-żywieniowy, wsparcie motywacyjne w trakcie całego procesu i regularne pomiary postępów.
423 PLN / miesiąc
Trening dla początkujących
Program wprowadzający, który kładzie nacisk na naukę techniki, budowanie fundamentalnej siły i tworzenie trwałych nawyków.
Stworzony dla osób, które nigdy wcześniej nie trenowały systematycznie lub wracają do aktywności po długiej przerwie. Skupiamy się na bezpiecznej progresji i budowaniu pewności siebie.
Otrzymujesz: prosty, klarowny plan treningowy, szczegółowe instrukcje wykonania ćwiczeń i stałe wsparcie w pierwszych tygodniach.
267 PLN / miesiąc
Konsultacja indywidualna
Jednorazowe spotkanie online, podczas którego omówimy Twoje cele, przeanalizujemy dotychczasowy trening i wskażę kierunek dalszego rozwoju.
Odpowiednie dla osób, które potrzebują jednorazowej weryfikacji swojego podejścia, odpowiedzi na konkretne pytania lub oceny obecnego planu treningowego.
Otrzymujesz: godzinną rozmowę wideo, analizę Twojej sytuacji i pisemne podsumowanie z rekomendacjami.
178 PLN / sesja